Może nabrałeś tylko wody, bo wątpię, żeby 1.5 tyg można przybrać 3 cm w pasie :)) Zmniejsz kcal, dodaj aero/cardio po treningu jak masz zyebany metabolizm i nie będzie Cie tak podlewać
Nie wiem co jest Twoim celem. Po co robisz te aeroby? Jako rozgrzewka - dobrze. W celu kontrolowania tkanki tłuszczowej i dbania o układ cardio - po treningu dobrze. Masz jakieś inne oczekiwania?
W sumioe to nic chcesz jedz jest to produkt przetworzony a teorytycznie dieta powiunna bazowac na produktach jak najmniej przetworzonych. Ja np jestem zwolennikiem robienia cardio po treningu siłowym Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-09-27 14:21:53
a6w wywal, sa lepsze metody na budowanie masy miesni brzucha trening stanowczo za długo, wg mnie trening powinien trwac góra 30-40minut+maksymalnie 30 mint cardio po treningu silowym
Na clenie nie moge normalnie funkcjonowac. Bole glowy skurcze. W dodatku w taka pogode .... Zycze powodzenia . Jak cie zalewa daj cardio po treningu albo ogranicz wegle proste do minimum
Tak jak napisałam wcześniej - trening siłowy + cardio po treningu siłowym 30/ 40 minut. Jakiś pomysł co jest źle? Co powinnam zmienić? Dieta ułożona przez trenera
[...] w szybkim tempie wystarczy. Potem dodajesz interwały np. jesli ćwiczysz 4x w tygodniu to siłowy robisz 3 razy i dajesz 1 dzień interwałów. Z czasem można dodawać trochę cardio po treningu siłowym np. zaczynajac od 10 minut na bieżni. Musisz obserwować swoj organizm i jeśli proces spalania tkanki tłuszczowej hamuje manipulujesz treningiem lub [...]
[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+cardio po treningu Odżywianie : Low carb max 30-40g ww Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] bedzie trzeba podbic ewentualnie zmienic cos bo np. ja za chiny ludowe 3 razy tego samego posilku w ciągu dnia bym nie wcisnął. Druga sprawa jesli masz tendencje do tycia to fajna sprawa jest obciecie troche Kcal w dni nietreningowe - Na masie nie bedziesz tak obrastal w tłuszcz a i cardio po treningu silowym tez wskazane z 30 min.
Spróbuj dorzucić 10-20 minut cardio po treningu (w moim przypadku był to rower) lub poproś na siłowni trenera aby zobaczył czy nie musiałbyś poprawić technikę ćwiczeń
Chyba zrobię tak jak radzi aesthetic92 utne trochę kcal i dołożę więcej cardio po treningu i zobaczę co się będzie działo :-) Faktycznie te kalkulatory nie do końca są dobre :-)
Chyba zrobię tak jak radzi aesthetic92 utne trochę kcal i dołożę więcej cardio po treningu i zobaczę co się będzie działo :-) Faktycznie te kalkulatory nie do końca są dobre :-)
czyli podsumowywując mam zostawić 2-3 interwały w tygodniu nie robić już tabat a ni cardio po treningu i obserwować. a jak będzie stagnacja to dodawać wysiłek czy obcinać kcal?